![]() ![]() Setiap hari kita perlu membelanjakan sekurang-kurangnya lolima belas minit untuk bertafakur. Minda yang senang dan lega membantu kita mengelakkan tekanan jiwa. Kita hendaklah menjadikan senaman sebagai satu tabiat harian.Īpabila bertafakur bersendirian tanpa apa-apa gangguan, otak anda menjadi tenang dan hormon tertentu yang memajukan kesihatan dibebaskan. Senaman pernafasan ialah berguna kerana ia boleh dibuat di mana- mana sahaja dan ia membawa kesan positif dengan serta merta. ![]() Bernafas dengan kuat merupakan satu cara yang efektif untuk mengekekalkan keadaan tenang. Semasa menhadapi tekanan, pernafasan menjadi lemah dan pantas. Tarik nafas melalui lubang hidung secara perlahan-lahan dan kuat dan hembuskan nafas melalui lubang hidung secara perlahan-lahan dan penuh. Pernafasan membawa banyak manfaat, termasuk mengoksigenkan darah yang membangunkan otak, melegakan otot dan menteramkan minda kita.
0 Comments
Leave a Reply. |